BOCAH RAKYAT – Banyak orang ingin berolahraga secara rutin, tetapi sering bingung menentukan waktu yang tepat.
Dikutip dari berbagai sumber menyebutkan bahwa, setiap waktu memiliki keunggulan masing-masing tergantung pada tujuan dan kondisi tubuh.
Olahraga pagi, terutama antara pukul 05.30 hingga 08.00, memberi manfaat pada semangat dan fokus sepanjang hari. Udara masih segar, suasana lebih tenang, dan tubuh terdorong untuk aktif sejak awal.
Meski begitu, tubuh yang masih kaku di pagi hari memerlukan pemanasan ekstra untuk menghindari cedera.
Di sisi lain, olahraga sore hingga malam, sekitar pukul 16.00 hingga 20.00, berada pada fase puncak performa fisik. Suhu tubuh optimal, otot lebih lentur, dan detak jantung stabil, sehingga cocok untuk aktivitas berintensitas tinggi atau latihan kekuatan.
Namun, olahraga terlalu larut malam berisiko mengganggu kualitas tidur.
Kesimpulannya, baik pagi maupun sore sama-sama memberikan manfaat. Yang terpenting adalah memilih waktu yang paling sesuai dengan rutinitas harian dan dapat dijalani secara konsisten.
